Розділи

    • 26 серпня 2021

    Про школу, режим навчання та відпочинку учня та рекомендовану вагу шкільного рюкзака з приладдям

    Для того, щоб новий шкільний рік, а для когось взагалі перший, розпочався без проблем із здоров'ям, слід наперед про це подбати. Під час дистанційного навчання діти багато часу проводили вдома за комп’ютером, потім це все плавно перейшло в літо, коли діти їли корисну їжу, сповнену вітамінами і мікроелементами, їздили відпочивати.

     Як стверджують лікарі, впродовж останніх років кількість здорових школярів зменшується. Протягом 5 років навчання у школі зростає частота порушень зору, патологій органів травлення, порушень опорно-рухового апарату, майже 90% дітей до закінчення школи мають хронічні захворювання.

    Роки навчання для кожної дитини – це період інтенсивного розвитку, формування організму, коли будь-які несприятливі фактори здійснюють найбільший вплив. Короткозорість, порушення постави, гастрит – це саме ті патології, які розвиваються в більшості учнів під час років навчання. Крім того, протягом перших років навчання у школі дитина неодноразово хворіє різними інфекційними захворюваннями, у т.ч. респіраторними.

    ПОРАДИ БАТЬКАМ, ЯК ВБЕРЕГТИ ЗДОРОВ’Я ШКОЛЯРА:

    • - Школяр повинен проводити на свіжому повітрі хоча б 1,5 -2 год. на день;
    • - пояснюйте дитині, чому важливо часто мити руки;
    • - харчування дитини має бути правильним. Слід надавати перевагу здоровій їжі, з достатнім вмістом вітамінів і мінералів за віком дитини. Осінь і зима – це період гострої нестачі вітамінів, тому намагайтеся ввести в раціон дитини якомога більше овочів та фруктів;
    • - спорт і фізичне навантаження. Почніть робити ранкову зарядку з дитиною, запишіть її до спортивної секції, вдома виконуйте разом фізичні вправи та грайте в ігри, які сприяють фізичному розвитку. Від цього залежить здоров'я школяра і здатність його організму створювати бар'єр перед тим чи іншим захворюванням;
    • - проводьте регулярно вакцинацію дитині від грипу, ГРВІ та інших захворювань (7 років – ревакцинація проти туберкульозу (БЦЖ), 14 років – щеплення від поліомієліту, 16 років – вакцинація від правця і дифтерії);
    • - дотримуйтеся режиму здорового сну, який повинен тривати певну кількість годин (для молодших школярів це близько 10-11 год). Запропонуйте дитині подрімати після школи 40- 60 хв;
    • - перед початком навчального року обов’язково пройдіть з дитиною медичний огляд. Якщо з’являються якісь проблеми зі здоров’ям, то не запускайте проблему на початковому рівні;
    • - обов’язково нагадайте дитині перед початком навчального року про всі можливі заходи безпеки, про правила поведінки на дорозі. Пройдіться з нею шкільним маршрутом, аналізуючи, які небезпеки можуть чекати її на шляху до школи та як їх можна уникнути;

    Що стосується шкільного портфеля, то його спинка повинна бути твердою, в ідеалі – ортопедичною, плечові ремені мають бути широкими, щоб не врізатися в плечі та всередині має бути декілька відділень. Крім того, необхідно пам’ятати, що існують нормативні вимоги щодо загальної ваги підручників із розрахунку на один навчальний день у комплекті з шкільним приладдям, без портфеля.

    Згідно з державними санітарними нормами, вага рюкзака з книгами, зошитами й письмовим приладдям не має перевищувати:

    І-ІІ класи - 1,5-2,0 кг;

    ІІІ-ІV класи - 2,0-2,3 кг;

    V-VI класи - 2,3-3,0 кг;

    VII-VIII класи - 3,0-3,5 кг;

    ІХ-ХІ(ХІІ) класи - 3,5-4,5 кг.

    Дотримуючись усіх цих порад, ви забезпечите свою дитину здоров’ям та зробите її щасливою на довгі роки.